Jest takie przewrotne powiedzenie dotyczące ciąży: im większy brzuch, tym mniejszy strach. Często jest tak, że wraz z rozwojem Maleństwa i powiększającym się brzuszkiem powoli zaczynamy oswajać się z nową rzeczywistością i z utęsknieniem wyczekujemy dziecka. Na dalszy plan schodzą wtedy nasze lęki. Jednak duży brzuszek oznacza także mniej wygodne spanie, a sen jest szczególnie ważny w tym niezwykłym okresie naszego życia. Zebrałyśmy nasze doświadczenia i chętnie przedstawiamy Wam 10 patentów na lepszy sen w ciąży.
- Pozbądź się rozpraszaczy. Najprościej w świecie nie trzymaj w sypialni komputera, telefonu czy telewizora. Wszelkim elektrycznym sprzętom znajdź miejsce w innym pomieszczeniu.
- Zaklej diody od kontaktów. Nie będą Cię rozpraszały, gdy próbujesz zasnąć.
- Zadbaj o pościel. Zwróć uwagę na to, aby ta, w której śpisz była bawełniana, lniana lub wykonana z naturalnych i przewiewnych materiałów.
- Pomyśl o specjalnej poduszce do spania dla kobiet w ciąży. Przypomina ona poduszkę do karmienia, ale jest dużo dłuższa i ma kształt litery C. Można ją sprytnie przekładać między nogami i podkładać pod brzuszek, gdy śpisz na boku. Warto zwrócić uwagę na jej wypełnienie, aby było jak najbardziej przyjazne naszemu organizmowi.
- Wypróbuj naturalne olejki eteryczne. Najlepszy na poprawę snu będzie olejek lawendowy. Ma delikatny zapach, jest bezpieczny a jego woń pomaga zasnąć. Można użyć takiego w areozolu, który rozpylamy w sypialni tuż przed snem lub dodać kilka kropel stężonego olejku lawendowego do nawilżacza powietrza.
- Wietrz sypialnie, aby na dobranoc mieć w pomieszczeniu świeże i przyjemne powietrze przed snem.
- Wypróbuj nawilżacz powietrza, który świetnie sprawdza się w okresie jesienno-zimowym, gdy zaczynamy ogrzewać pomieszczenia.
- Przed snem zaparz sobie melisę lub inną ziołową herbatę, którą lubisz i możesz pić w ciąży.
- Nie rozmyślaj za dużo. Moment, w którym kładziemy się spać jest często tym najspokojniejszym w ciągu doby. Mamy wtedy czas a w domu panuje cisza, więc bardzo łatwo zaczynamy rozmyślać. Spróbuj nie analizować całego dnia, a w zamian postaraj się skupić na spokojnym oddychaniu.
- Nie zakładaj do spania długich, niewygodnych piżam z gumkami i ściągaczami. Postaw na jak najbardziej komfortową bawełnianą koszulkę lub większy T-shirt.
Pamiętaj oczywiście o tym, aby wszelkie obawy i dolegliwości związane z dyskomfortem w ciąży najpierw skonsultować ze swoim lekarzem prowadzącym ciążę.
